แผ่นดินไหวเป็นภัยธรรมชาติที่มักเกิดขึ้นโดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า ความเสียหายอาจเกิดขึ้นในชั่วพริบตา แต่สิ่งที่ช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบาและรักษาชีวิตของเราได้ดีที่สุดคือ "สติ"  และ "ความรู้ที่ถูกต้อง"  ครับ วันนี้ผมได้สรุปขั้นตอนการเอาตัวรอดที่สำคัญที่สุดมาให้ในรูปแบบอินโฟกราฟิกที่เข้าใจง่าย แบ่งเป็น 3 ระยะเวลาสำคัญ ดังนี้ครับ 1. เตรียมพร้อมล่วงหน้า: กันไว้ดีกว่าแก้ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการรับมือกับภัยพิบัติ คือตอนที่ภัยยังมาไม่ถึง การเตรียมตัวให้พร้อมจะช่วยลดความตื่นตระหนกเมื่

วิธีดูแลเข่าให้แข็งแรงเหมือนใหม่ คุณเคยสังเกตไหมครับ? ว่าทุกย่างก้าวที่เราเดิน ทุกครั้งที่เราลุกนั่ง "หัวเข่า" คืออวัยวะที่รับบทหนักที่สุดในร่างกาย ไม่ว่าคุณจะเป็นสายวิ่ง วัยรุ่นสร้างตัวที่นั่งทำงานทั้งวัน หรือเริ่มเข้าสู่วัยเลข 4 สุขภาพเข่าคือเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม หลายคนมักคิดว่าเรื่อง "ปวดเข่า" หรือ "ข้อเข่าเสื่อม" เป็นเรื่องไกลตัวและเป็นโรคของผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรานี่แหละครับที่กำลังทำร้ายเข่าอยู่เงียบๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ใ