5 วิธีง่ายๆ ในการดูแลหัวใจ ป้องกันโรคหัวใจ


การดูแลหัวใจให้ปลอดภัยจากโรคหัวใจ ง่ายๆ มีดังนี้ 1. สังเกตุความผิดปกติของตัวเองอยู่เสมอ โดยเฉพาะอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นเฉียบพลัน เช่น ดูว่าอัตราการเต้นของหัวใจปกติดีหรือไม่ เจ็บหน้าอก ใจสั่นบ่อยๆ หรือเปล่า เป็นต้น 2. ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ สุขภาพจิตแจ่มใสแล้วยังช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นอีกด้วย 3. ดูแลสุขภาพใจให้ผ่องใสอยู่เสมอ พยายามไม่เครียด รู้จักควบคุมอารมณ์ และพึงระลึกไว้เสมอว่าความเครียดและความโกรธเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้หัวใจเต้นแรง และทำงานหนักขึ้น 4. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยงดอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูง เกิดภาวะเส้นเลือดหัวใจตีบได้ง่าย และหันไปกินผักผลไม้ให้มากขึ้น 5. ควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อป้องกันและรักษาโรคร้ายที่อาจคาดไม่ถึง เช่น โรคหัวใจ ซึ่งแฝงอยู่ในตัวเราตั้งแต่เนิ่นๆ ทีนี้เราก็รู้กันแล้วใช่ไหมละครับ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับทุกคน ที่มา โสภาพรรณ รัตนัย

#สขภาพ #อปกรณชวยเหลอผสงอาย #การปองกนโรค #ความปลอดภย #โรคหวใจ

Featured Posts
Recent Posts